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오늘부터 부쩍 더워지면서 야외활동을 즐길 수 있는 여름이 왔습니다.

연초에 세웠던 금연계획을 까마득히 잊고 지냈던 사람들 중에는 방학을 맞은 자녀들과 함께 야외 활동을 하면서 다시 금연을 생각하는 분들도 있습니다.

아시안 스모커즈 큇 라인, ASQ 한인 금연센터가 전하는 금연에 도움이 되는 정보를 간추려 전해드립니다.

  • 우선 금연하고 싶은 이유를 모두 적어봅니다.
  • 금연 이유를 아는 것은 동기를 계속 유지하고 목표에  집중하는 데 도움이 됩니다. 금연하는 이유 중에는 건강, 외모에 대한 염려, 혹은 자신의 금연을 염원하는 가족이나 친구들로부터 소외되지 않기 위한 이유도 있을 것 입니다. 매일 금연을 해야 하는 이유를 읽어보면 금연에 도움이 된다고 합니다.
  • 두 번째는 공원 등을 산책하는 것 입니다.
  •  공원을 산책하거나 등산을 하면서 맑은 공기를 마시고 야외활동을 하는 것도 금연에 도움이 됩니다. 요즘은 대부분의 공원은 금연 구역이기 때문에 흡연 욕구를 넘기는 데 도움이 되고,  운동 효과도 얻을 수 있습니다.
  • 또한  흡연자 보다는 비흡연자들과 어울리는 것이 금연에 큰 도움이 된다고 합니다.
  • 그리고 금연이 절실한 데, 금연이 어려울 때는 금연센터에 연락해서 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 
  • WWW.ASQ-SHOP.ORG로 들어가면 금연자료 등을 무료로 받을 수 있고, 한국어 금연 핫라인 1-800-556-5564로 연락하면 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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