여러분, 심장만큼 중요한 ‘두 번째 심장’이 있다는 사실, 알고 계셨습니까?
그 주인공은 바로 우리 다리, 특히 종아리 근육입니다. 우리 몸의 혈액은 심장에서 시작되어 60,000마일의 혈관을 타고 온몸을 순환한 뒤 다시 심장으로 돌아옵니다. 그런데 다리 아래쪽에 고인 혈액을 위로 밀어올려주는 역할, 누가 할까요? 바로 종아리 근육이랍니다.
나이가 들수록 걷기가 힘들어지거나 다리에 힘이 빠진다고 느끼는 분들, 이것은 단순한 노화가 아닙니다. 다리 근육이 약해지면 혈액 순환에 장애가 생겨 하체 붓기, 통증, 심각한 경우에는 혈관 질환까지 발생할 수 있습니다.
운동을 꾸준히 해주는 것, 특히 종아리와 허벅지, 엉덩이 근육을 자극하는 운동을 실천하면 이러한 문제를 막을 수 있습니다. 아주 간단하게, 집에서 하루 5분, 의자 앞에서 스쿼트, 발끝 들기, 종아리 올리기 같은 동작만 반복해도 혈액이 정체되지 않고 힘차게 순환하게 됩니다.
종아리 근육은 단순히 걸음을 돕는 도구가 아닙니다. 심장을 도와 우리 몸 전체의 건강을 지켜주는 기둥입니다. 젊음을 되찾고 싶으신가요?
오늘부터 다리 근육 운동 습관, 꼭 실천해 보시길 바라며 다음 방송에서는 구체적인 하체 운동 방법과 스트레칭 루틴까지 소개해드리겠습니다.
여러분의 건강한 걸음, 라디오 서울이 응원합니다.
