- March 16, 2026
[시니어건강 꿀팁] 고탄수화물 음식·활동량 감소가 ‘혈당 스파이크’ 부른다
떡과 전 등 고탄수화물 음식 섭취가 늘고 활동량이 줄어들면서 혈당이 급격히 상승하는 이른바 ‘혈당 스파이크’가 발생하기 쉬운 시기입니다. 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병
“증상 몰라요”…방치했다가는 큰일 나는 ‘이 병’
의료계에 따르면 심근경색과 뇌졸중은 우리나라 사망원인 통계에서 각각 2위와 4위를 차지하는 심장질환과 뇌혈관질환의 대표적인 중증 질환입니다. 뇌나 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생기면서 조직이
시니어 건강 체크리스트…필수 예방접종·’치매’ 전조 확인법은?
독감·폐렴·대상포진 예방접종 필수 중증‧입원‧사망 위험을 낮추는 것 목표 무표정·기억력 저하, 파킨슨·치매 가능성 체중 감소·복용약 종류도 살펴봐야 노년층에게는 치료 못지않게 ‘예방’이 중요합니다. 보건 당국이 권고하는 65세
한 달 만에 11kg 뺀 50대男…24시간 밀착 관리한 트레이너 정체
일본의 한 50대 남성이 생성형 인공지능(AI) ‘챗GPT’를 활용해 한 달 만에 11㎏를 감량했다고 밝혀 화제를 모으고 있다. 이 남성은 “과학기술이 삶을 바꿀 수 있다”면서 AI와 같은
‘몰아서 자기’는 오히려 ‘독’… “휴일엔 평소보다 2시간만 늦게 일어나세요”
오랜만에 가족을 만나는 설렘도 잠시, 귀성길 정체와 차례상 준비 등으로 명절 연휴 피로를 호소하는 이들이 적지 않습니다. 특히 평소 만성적인 수면 부족에 시달리는 직장인들은 이번
오젬픽·마운자로 맞다가…17세기 ‘해적병’까지 돌아왔다
체중 감량 효과로 전 세계적인 열풍을 일으킨 당뇨·비만 치료제 오젬픽과 마운자로 등이, 17세기 선원·해적들에게 흔했던 ‘괴혈병’ 위험을 키우고 있다는 우려가 제기됐습니다. 전문가들은 극단적인 식욕 억제로
‘몰아서 자기’는 오히려 ‘독’… “평소보다 2시간만 늦게 일어나세요”
연휴는 몰아 잘 수 있는 절호의 기회? 무작정 늘린 잠은 오히려 피로 불러와 기상 시간 2시간 넘게 늦추진 말아야 오랜만에 가족을 만난다는 설렘도 잠시, 귀성길
떡 먹다 ‘컥’ 설 명절 기도 막힘 사고…시니어 각별한 주의 필요
설은 민족 최대의 명절로 가족과 함께 떡과 각종 음식을 푸짐하게 나누는 시기이지만, 이로 인한 음식물 기도 막힘 사고가 빈번해 각별한 주의가 요구되고 있습니다. 최근 식당에서
“65세 이상은 ‘딸기’ 묻지도 따지지도 말고 드세요”…깜짝 놀랄 효능
딸기가 65세 이상 성인의 인지 처리 능력을 향상시키고 심혈관 질환에 긍정적인 효과가 있다는 연구 결과가 나와 주목된다. 12일 의료계에 따르면 미국 샌디에고 주립대학 연구팀은 최근
[시니어 리포트] TV 시청 줄이고 운동·수면으로 대체하면 우울증 위험 감소…중,장년층 효과 두드러져
하루 텔레비전 시청 시간을 줄이고 그 시간을 운동이나 수면 등 다른 활동으로 대체하는 것만으로도 주요 우울증 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히
로스앤젤레스 카운티, 예산 삭감으로 7개 공공보건 클리닉 폐쇄 예정
로스앤젤레스 카운티 공공보건국이 연방·주·지방 정부로부터 지원받던 자금 5천만 달러 이상이 삭감되면서, 오는 2월 27일부로 7개 공공보건 클리닉의 서비스를 종료합니다. 해당 클리닉들은 저소득층과 보험이 없는 주민들에게 백신
눈앞에 날파리나 하루살이가 날아다니는 증상이 나타나면…
눈앞에 날파리처럼 떠다닌다면…비문증, 그냥 넘기면 안 될 신호일 수 있습니다. 눈앞에 실오라기나 아지랑이, 혹은 날파리가 떠다니는 것처럼 보여 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 이는 ‘비문증’, 이른바
눈꺼풀 처지고 몸무게 느는데… “나이 탓이겠거니” 방치 금물
건강을 위해서는 평소 “나이 들어서 그렇다”며 대수롭지 않게 넘겼던 신체 변화를 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 대표적인 것이 급격한 체중 증가와 눈꺼풀 처짐입니다. 전문가들은 이런 변화가
“우리 애만 안 맞히나요?”… ‘방학 특수’ 노리는 성장호르몬
질병 없이 정상 키여도 ‘호르몬주사’ 맞는 아이들 연 1000만 원 육박하는 비용에도 불구 수요 급증 정상 키 아동에 투여 시 유효성·안전성 근거 없어 “키
멍 때리는 습관, 혹시?”… 뇌전증, 숨은 증상 찾아야 산다
아무리 불러도 대답이 없습니다. 밥을 먹다가 숟가락을 멈추고 멍하니 허공만 응시합니다. 눈은 깜빡이지 않고, 입술은 살짝 벌어진 채 굳어 있습니다. 10초, 20초 시간이 흐른 뒤
시니어들 요주의 ! 탕후루·두쫀쿠…“안 먹어본 사람 없다더니” ‘당 과잉섭취’ 비상
크로플, 흑당 버블티, 탕후루, 두쫀쿠(두바이쫀득쿠키). 2020년대 들어 우리나라 디저트판을 휩쓸고 간 식품들의 공통점이 있다. ‘당 폭탄’이라는 것. 한국인의 과도한 당 섭취 문제가 수면 위로 떠오르고
라면에 김치, 하루 나트륨 권고량 초과…건강 주의
가정이나 편의점 등에서 쉽게 즐기는 꿀조합 식단이 자칫 신장과 심혈관 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 라면과 김치를 함께 섭취할 경우 하루 나트륨 권고량을
“‘이 약’ 먹었으면 핸들 잡지 마세요”…약사회 경고한 ‘운전금지 약’
대한약사회가 약물 복용 후 운전으로 인한 사고를 줄이기 위해 운전 시 주의가 필요한 의약품 성분 386개를 자체 분류해 회원 약국에 안내했습니다. 대한약사회는 최근 졸피뎀 등
살 빼려다 쓸개 잃을라… 무리한 다이어트가 담석증 부른다
금식, 초저칼로리 식단이 담석 만들어 오른쪽 윗배 쥐어짜듯 아프면 병원으로 열도 나는데 방치하면 담낭 터질 수도 40대 초반 A씨는 독한 마음을 먹고 절식 다이어트를 감행해
등·목·어깨 요즘 유독 더 아픈 것 같더니… 강추위가 근육통 키워
겨울엔 혈관·근육 수축돼 통증 가중 아프다고 누워만 있으면 되레 악화 얇게 여러 겹 입고 산책·스트레칭을 강추위가 시작되면서 근육통을 호소하는 이들이 늘고 있다. 날씨가 추워지면 우리
불면증 유발 ‘이 질환’ 의사들도 간과…벌레가 다리 기어다니는 느낌때문에 잠 못자…
분명 불편한데 원인을 알 수 없어 수년, 길게는 수십 년을 방치하는 질환이 있습니다. 만성 불면증의 주요 원인으로 꼽히는 하지불안증후군입니다. 경기 안산의 고려대안산병원 권도영 신경과 교수는
건강을 지키는 첫걸음, 바로 걸음걸이입니다
보행속도 초당 0.6m 이하, 일상생활 지장 하루 7000보 이상 걸으면 사망률 낮춰 먼 옛날 인간의 조상은 아프리카 숲속에서 살다가 나와서 서서 걷게 되었고, 자유로워진 두
시니어 건강 적신호…잠 부족하면 수명 짧아진다
잠을 적게 자는 습관이 단순한 피로를 넘어 기대수명을 단축할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 오리건 보건과학대 연구진은 최근 학술지 슬립 어드밴시스에 발표한 논문에서, 하루
입 벌리고 자는 습관, ‘이 병’ 부른다…수면무호흡증 환자 2배 증가…치과 치료로 개선
추위가 점차 누그러지고 있지만, 계절 전환기에 잠자리가 불편하다는 호소가 늘고 있습니다. 실내 난방과 건조한 공기가 코막힘과 비염을 유발해 코로 숨 쉬기 어렵게 만들기 때문입니다. 코
시니어들 특히 요주의…짜게 먹는 식습관, ‘골다공증’ 부른다
한국인의 식습관이 뼈 건강을 위협하는 구조로 굳어지고 있습니다. 짠 음식은 과하게 먹으면서 칼슘 섭취는 턱없이 부족해 골다공증 발병 위험이 커지고 있다는 지적입니다. 6일 질병관리청이
“여기 여행 가지 마세요”…백신도 치료제도 없는 ‘치명률 75%’ 바이러스 떴다
최근 인도에서 치명률이 최대 75%에 달하는 ‘니파 바이러스’ 감염증 확진자가 발생해 전세계 방역당국에 비상이 걸렸다. 질병관리청은 발생 국가 방문을 가급적 자제하고 예방수칙을 철저히 지켜달라고 당부했다.
의사·약사 유튜브라 믿었는데…’80%가 근거 부족’
실제 의사가 제작한 유튜브 영상조차 신뢰할 만한 의학 정보를 제공하지 못하고 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 강은교 국립암센터 교수 연구팀은 암과 당뇨병을 주제로 한 유튜브
“아침에 ‘이렇게’ 먹으면 큰일납니다”…의사가 뜯어 말리는 식사 뭐길래
아침에 과일과 채소를 갈아 마신다면 당류 섭취부터 점검해야 합니다. 우창윤 내분비내과 전문의는 최근 사회관계망서비스 영상에서 채소와 과일 주스, 일명 해독 주스를 마실 때 이것을 조심하라고
“장모님, 우리 애 좀 봐주세요” 했더니…할머니에게 나타난 놀라운 변화
할아버지·할머니가 손주를 돌보면 인지 기능 저하를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 할머니의 경우 기억력과 언어 능력 감퇴를 막는 효과가 뚜렷했다. 네덜란드 틸뷔르흐대 플라비아
FDA, 콜레스테롤 약 2종 회수…복용 중단 전 의사 상담 당부
식품의약국이 콜레스테롤 조절에 쓰이는 처방약 두 종류에 대해 각각 별도의 회수 조치를 내렸습니다. 이번 조치는 약효 저하 가능성과 제조 과정에서의 품질 문제 등이 확인되면서 이뤄졌으며,
골프 즐기다 어깨 망친다? 골퍼들 회전근개증후군 급증 요주의
운동어깨 손상에 대한 주의가 필요해지고 있습니다. 골프나 수영, 테니스처럼 어깨와 팔을 반복적으로 사용하는 운동을 즐기는 사람들 사이에서 어깨 통증을 호소하는 사례가 늘고 있습니다. 어깨는 우리
“의사 선생님 믿었는데 이럴수가”…즐겨 찾던 ‘닥터 유튜버’ 불편한 진실
유튜브에서 흔히 볼 수 있는 건강 관련 영상 대부분이 신뢰할 만한 의학 정보를 제공하지 못하고 있다는 연구 결과가 나왔다. 3일 과학기술계에 따르면 강은교 국립암센터 교수
이별 슬픔도 버거운데… 노년 부부 간 돌봄 증가
배우자 간병 노년층 증가 ‘재정·정서·신체’ 삼중고 전문 간병인보다 큰 부담 자신의 노후는 보장 안돼 로리 곤살레스(75) 씨는 간호 교육을 받은 적이 없다. 그러나 현재
‘옷 잘 입네’소리 듣고 싶다면?… 패셔니스타 되는 ‘공식’
셋째 아이템… 바지·셔츠+1 3 색상… 최대 3가지 색상만 2대3… 두 아이템만 동일색 한두번 입을 정장은 렌털로 옷장 앞에서 어떤 옷을 입어야 할지 막막하거나, 거울
“건강 때문에 매일 마셨는데”…‘이 음료’ 알고보니 ‘장 건강 파괴자’였다
우리가 일상적으로 즐기는 음료 중 일부가 장내 환경을 악화시키고 대사 질환 위험을 높일 수 있다는 영양 전문가들의 경고가 나와 주목됩니다. 최근 영국 매체 데일리메일은 영양사
15분이면 밥 다 먹는 식사 습관 가진 사람들, ‘이 질환’ 걸리기 쉽다는데…
빨리 먹으면 대사증후군 위험 2배…천천히 씹어 먹어야 한국인의 약 90%가 15분 안에 식사를 끝낸다는 조사 결과가 나왔습니다. 빨리 먹는 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴봤습니다.
딱 이틀만 먹었는데 콜레스테롤 수치 ‘뚝’…뱃살까지 잡는 ‘이것’
과체중과 이상지질혈증을 동반한 대사증후군 환자에게서 단기간 식단 조절만으로 콜레스테롤 수치가 뚜렷하게 낮아졌다는 연구 결과가 나왔습니다. 핵심은 이틀간 오트밀 위주의 제한 식단이었습니다. 연구진은 약물 치료가 아닌
병물이 수돗물보다 더 안전?… ‘미세플라스틱’에 주의해야
“병물만 마시면 연간 9만개 미세플라스틱 섭취 가능성 역 삼투압 정수, PFAS·납까지 가장 광범위한 제거 효과 뜨거운 차안 놔둔 병물 마시면 미세플라스틱 위험 급증” 하버드 의대
남성암 1위 ‘전립선암’…미리 알아내는 검사 있다는데[건강 팁]
■ 최세영 중앙대병원 비뇨의학과 교수 전립선암, 폐암·위암 제치고 남성암 발생 1위로 고령화·생활양식 변화…선진국형 암 발생 늘어 증상 없어도 PSA 검사 등 전립선 정기 검진 필요 최근 발표된
‘93세 현역 의사’ 이시형 박사의 장수 비결은
“저는 구순을 넘긴 나이에도 아직 현역으로 일하고 있습니다. 마음 편하게 평소대로 보통 생활을 하다보니 지금도 현장을 떠나지 않고 있어요.” 신경정신과 전문의이자 뇌과학자인 이시형 박사는 00일
제11회 ‘거북이마라톤’ 건강걷기대회… “내일 그리피스팍에서 만나요”
31일(토) 오전 8시부터 ‘건강 챙기며 이웃돕기’ 본보 2,000달러 후원 풍성한 무료선물·경품 새해를 맞아 한인사회 화합과 건강을 함께 다지는 제11회 ‘거북이 마라톤 건강 걷기대회@그리피스 팍’이
식탁 위 ‘이 음식’ 치우자 생긴 놀라운 변화
가공식품 보존제, 암 발생 위험 최대 32% 증가 맛과 편의성을 앞세운 가공식품이 건강을 위협하고 있다는 경고가 나왔습니다. 부패 방지를 위해 첨가되는 각종 보존제가 암 발생
임플란트 부위에서 냄새가?…’임플란트 주위염’ 의심하세요
치과에서 활용되는 임플란트 시술은 2014년 건강보험에 편입되며 대중화됐다. 임플란트 시술은 상실한 자연치아를 대체할 수 있는 획기적인 방법이라 애용되고 있지만 어렵게 식립한 임플란트를 소홀히 관리해 문제가
“술·담배 안 했는데 간경화”…50대 가장 덮친 침묵의 질환
술도 담배도 하지 않는 50대 직장인이 간경화 초기 단계 진단을 받았습니다. B형 간염 바이러스 보균자라는 사실을 전혀 몰랐던 게 화근이었습니다. B형 간염 바이러스가 간세포에 침입하면
[제11회 건강걷기대회@그리피스팍] “건강·화합 챙기며 이웃돕기까지… 가족사진 추억은 덤”
본보 주최 거북이마라톤 31일(토) LA 그리피스팍 참가자 전원 무료 선물 한국 항공권 등 경품도 미주 한인사회의 대표적인 신년맞이 행사로 자리 잡은 한국일보 미주본사의 ‘거북이
직장인들 매일 마시는 커피 한 잔, ‘생명수’ 맞네…대장암 위험 확 낮춘다
커피, 대장암 환자 생존율 높이고 재발 위험 낮춰 커피 섭취가 대장암 환자 생존율을 높이고 재발 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 국내 연구 결과가 나와 주목됩니다.
멋진 시니어 라이프는 두피관리부터! [두피 전문가 김선웅 모율대표 건강칼럼]
1. 현대사회와 시니어 라이프 과거 시니어라 함은 연령적으로 60대에 진입하여 사회적, 경제적 활동에서 은퇴한 세대이고 부양의 대상인 노인으로 불리었지만, 현대사회 시니어는 평균수명의 연장, 건강기대 수명의
[사고] 성찰과 힐링… 산티아고 순례의 감동, 올해도 계속된다
2026 산티아고 순례여행 꼭 가야할 인생 ‘버킷리스트’ 피레네 산맥에서 포르투까지 ‘가장 아름다운 여정’ 엄선 1차 4월7일 출발 프랑스길 수많은 사연과 영적 평화를 간직한 순례길,
손주 돌보면 치매 위험 ‘뚝’ 떨어진다…“며늘아, 이제 편하게 맡겨라”
손주를 돌보는 조부모가 그렇지 않은 경우보다 기억력과 사고력이 더 우수하다는 연구 결과가 나왔다. 이른바 ‘황혼 육아’가 노년기 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 분석이다. 26일 영국
“삼겹살에 무조건 소주 한 잔인데”…‘이 조합’ 경고 나왔다
정부가 음주 관련 건강 지침을 전면 개정했다. 보건복지부는 암 예방 수칙에서 기존 ‘하루 한두 잔 이내로 마시기’를 삭제하고 ‘암 예방을 위하여 한두 잔의 소량 음주도
