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밤(Night)꿀 다이어트

작성자
RokD
작성일
2019-07-23 12:22
조회
318
꿀을 먹는 것 만으로도 다이어트가 가능할까요?
25kg 감량 가능한 '밤 꿀 다이어트' 방법을 온라인 미디어 피트 에서 소개했습니다.

● 다이어트를 열심히 하는데 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요?
식사를 제한하고 운동에 신경을 써도 몸무게가 줄지 않는 것은 '수면의 질'이 나빠서 일 가능성이 큽니다. 무심코 지나칠 수 있지만 확실한 사실은 수면과 다이어트는 매우 깊은 관계가 있다는 겁니다. 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 나쁠 경우 성장 호르몬 분비가 나빠져 지방 연소가 되지 않을 뿐만 아니라 살찌기 쉬운 몸으로 변합니다.

● 자기 전에 꿀을 먹는 게 어떻게 다이어트에 연결되나요?
꿀은 뇌에 에너지를 보충하기 때문에 숙면에 도움이 됩니다.
자기 전에 꿀을 먹으면 자는 동안 지방을 연소 시키기 쉬운 상태로 만듭니다.

● 잠들어 있을 때 지방을 태우고 싶다면 꿀을 먹자
수면 시 지방 연소에 중요시되는 것은 논렘 수면 인데요.
성장 호르몬이 잘 분비되기 때문입니다.
꿀을 먹으면 숙면이 유도되므로 성장 호르몬 분비가 좋아집니다.

● 꿀을 이용한 다이어트
잠자기 전에 먹기 좋은 레시피 를 소개합니다.

● 잠자기 전에 추천
1) 꿀×레몬 식초
자기 전에 섭취하는 식 재료는 소화가 잘되고 혈 당을 유지하는 식 재료가 좋은데요.
물에 레몬 식초를 탄 뒤 꿀과 섞어 마시면 됩니다.
평소에도 청량음료, 스포츠 음료, 커피 대신 마시면 좋습니다.
2) 꿀×자몽
비타민 C가 풍부한 자몽도 추천합니다. 자몽 즙을 짜서 꿀과 석은 뒤 마시면 됩니다.
자몽은 일부 약물과 상호 작용하기 때문에 평소에 복용하는 약이 있다면 주의해야 합니다.

● 아침에 추천!
1) 꿀×콩가루
물에 꿀과 콩가루 1큰 술을 녹여 마십니다. 콩가루는 혈 당 급상승을 억제하는 작용이 있으므로 오후까지 혈 당을 안정 시키는 효과가 있습니다.
2) 꿀×견과류
오븐에서 8~10분 정도 구운 견과류와 꿀을 소독한 병에 넣으세요.
뚜껑을 닫고 3일 동안 기다리면 완성됩니다.
견과류를 꿀과 함께 섭취하면 고혈압도 예방 됩니다.
밤 꿀 다이어트를 할 때는 저녁에 당 질 섭취를 줄여야 합니다.
효과를 높이려면 잠들기 30분~1시간 전에 꿀 1큰 술을 먹는 것도 좋습니다.

만약 다른 다이어트 중이라면 그 효과가 더욱 빠르게 나타납니다.

본 프로그램은 해당 서비스를 제공하지 않습니다.

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