• February 7, 2026

슬기로운 시니어 생활 49화

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[시니어 라이프]시니어의 적 고관절 부상, 예방이 중요

시니어 고관절수술후 심각한 합병증 유발 가능 인지기능 저하를 겪는 고령자들의 낙상 사고가 증가하면서, 심각한 고관절 부상 위험에 대한 우려가 커지고 ...
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[시니어 라이프]슬기로운 시니어 생활 5회

당신의 뇌는 안전하신가요? 뇌도 운동이 많이 필요합니다. 뇌운동도 함께 합시다! ...
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“할아버지의 뇌를 지켜라! – 슈퍼 시니어 프로젝트”

뇌정원을 방치하면 메마르고 잡초로 뒤덮혀 박씨 할아버지는 은퇴 후 매일 TV만 보며 지내시다가 어느 날 손녀 에밀리에게 놀라운 이야기를 듣게 ...
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[시니어 라이프] 탄산음료, 과일음료, 캔 커피, 아이스크림, 사탕, 잼이 암세포 성장의 조력자라고?

과당, 암 세포 성장의 '숨은 조력자' - 네이처 연구 결과 시니어들에게 과당이 안좋은 영향을 미치다는 이야기를 한적이 있었는데 이번 네이처지에 ...
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[시니어 라이프]슬기로운 시니어 생활 4회

시니어 라이프 코치와 함께 하는 슬기로운 시니어 생활! ...
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[시니어 라이프] 시니어 운동도 비빔밥스타일이 최고!

시니어 건강을 위한 최적의 운동법은 근력운동과 유산소운동의 적절히 섞여진 비빔밥 스타일이 최고 입니다. 시니어들의 건강한 노후를 위해서는 근력운동과 유산소운동 모두가 ...
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[시니어 라이프] 시니어는 라스베가스가 좋다?

따뜻한 지역으로의 이주, 대안이 될 수 있을까? 최근 많은 시니어들이 애리조나나 라스베가스와 같은 따뜻한 지역으로 이주하는 추세를 보이고 있습니다. 이러한 ...
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[시니어 라이프] 제발 너무 쎄게 운동하지 마세요!

시니어들의 체중조절에는 저강도 운동이 정답 고강도 운동 (예: 전력 달리기) 노 굿 ! 급하게 에너지가 필요해서 산소 없이 빠르게 ATP를 ...
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[시니어 라이프] 시니어에게 두부는 사랑입니다!

시니어에게 필수적인 단백질 보충에 두부를 강력하게 추천합니다. 시니어들의 적절한 근력운동과 근력유지를 위한 단백질은 두부가 좋습니다 .두부에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 함유되어 ...
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슬기로운 시니어 생활 3회

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[시니어 라이프]영양제 뭘 어떻게 먹어야 하나?

영양제는 균형 잡힌 식단을 보조하는 수단으로써 시니어의 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무분별한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 ...
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[시니어 라이프] 화제의 3초 근력운동으로 60대 이상도 쉽게 근력 강화

일본 니시큐슈 대학 재활의학 전문가가 개발한 간단하면서도 효과적인 근력운동법을 소개합니다. 단 3초만 투자하여 근력을 30% 향상시킬 수 있는 획기적인 방법입니다 ...
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[시니어 라이프]시니어들의 공공의적, 인슐린 저항성 …

인슐린 저항성이 뭣이라고? 안녕하십니까? 오늘은 나이가 들어갈수록 더욱 신경 써야 할 '인슐린 저항성'에 대해 알아보겠습니다. 인슐린 저항성이란 무엇일까요? 우리 몸에는 ...
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[시니어 라이프]”비만, 13가지 암 발병 위험 높인다”

미국 질병통제예방센터(CDC)가 비만이 13종의 암 발병 위험을 증가시킨다는 연구 결과를 발표했습니다. CDC에 따르면, 이러한 비만 관련 암은 미국에서 연간 진단되는 ...
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[시니어 라이프] 슬기로운 시니어 생활 2회

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[시니어 라이프]님아! 쓰레기를 드시지 마소서..

시니어 건강을 위협하는 가공식품... 시니어들의 입맛 저하로 인한 가공식품과섭취와 과다한 외식이 심각한 건강 문제를 초래하고 있습니다. 전문가들은 부적절한 식습관이 신체 ...
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[시니어 라이프] 암예방에도 슬기로운 시니어 생활

나이가 들수록 우리 몸은 여러 가지 변화를 겪게 됩니다. 젊었을 때는 잘 싸워내던 나쁜 세포들도 나이가 들면서 점점 이겨내기 어려워지죠 ...
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[시니어 라이프] 시니어는 패션 근육을 거부한다!

"건강한 시니어의 근육 이야기" 나이가 들수록 우리 몸은 마치 오래된 집처럼 여기저기 보수가 필요해집니다. 젊은이들이 멋진 바디라인을 위해 헬스장을 찾는다면, ...
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[시니어 라이프]시니어 건강의 필수운동은 근력운동 (1)

근력운동은 노년기 건강 유지의 핵심입니다. 적절한 근력운동은 일상생활 기능을 향상시키고 낙상 위험을 줄이며 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 시니어의 근력운동의목적은 남에게 ...
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[시니어 라이프] 슬기로운 시니어 생활 1회

Full Episode 1회 슬기로운 시니어 생활 ...
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