성소영 임상심리학박사의 강철 멘탈 클래스
단순하고 간단한 방법인 것 같지만, 막상 하려면 가장 하기 힘들고 쉽지 않은 방법
배우자에 대한 칭찬, 감사, 사랑과 애정을 담은 말을해야만 행복한 결혼 생활 유지
결혼학의 권위자인 존 가트만 박사는 부부간의 대화를 연구하고 분석했을 때, 행복한 결혼 생활을 하고 있는 사람들이 자연스럽게 지키고 있는 대화의 공식이 있다고 발표했습니다.
이 공식은 서로에 대한 긍정적인 말과 부정적인 말의 비율인데요, 부정적인 말 한마디당 긍정적인 말이 다섯마디 즉 5대1의 비율이 지켜 졌을때만이 행복한 결혼 생활을 이끌어 갈 수 있다고 연구 결과를 밝힌 것입니다.
가트만 박사는 부부간에 긍정적인 언급이나표현과 부정적인 말의 횟수를 분석했을 때, 긍정적인 말을 부정적인 말에 비해 더 자주 한다고 하더라도, 예를들어 그 비율이 2.9 대 1일 지라도, 5대1의 비율보다 적으면 이혼의 확률이 높아진다고 밝혔습니다.
즉 부부가평소에 함께 생활하면서 큰 싸움을 하지 않았다 하더라도, 비판이나 비꼬는 말, 또는 기분 상하는 말을 한번 했다면, 그 부정적인 말에 대해 다섯배 많은 긍정적인 말들, 즉 그사람에 대한 칭찬, 감사, 사랑과 애정을 담은 말을해야만 행복한 결혼 생활을 유지해 갈 수 있다는 것입니다.
언뜻 생각하면 참 단순하고 간단한 방법인 것 같지만, 막상 우리의 삶을 들여다보면 가장 하기 힘들고 쉽지 않은방법이라는 것을 곧 깨닫게 됩니다.
오랜 시간 함께 살면서 쌓여진 서로에 대한 불만이 쉽게 사그러들지 않기 때문입니다. 그래서 어떤 부부들은 먼저 내 마음이 풀리면 긍정적인 말을 해주겠다고 베짱을 부리기도 하고, 어떤부부들은 마음에도 없는 말은 거짓이기 때문에 절대로 그런 빈말을 할 일 없을 것이라고 고집을 피우기도 합니다.
그러나 그렇게 세월이 흘러가며 결국 상대방이 내 마음을 풀어주고 내 상처를 치유해 주지 못한다는 사실을깨달았을 때 우리는 절망을 하게 됩니다.
왜냐하면 이미 부부간의 감정의 골은 깊어질대로 깊어진 상태이고, 회복이 어려운 상태라는 사실을 깨닫게 되기 때문입니다.
그동안 강철 맨탈 클래스를 통해 배워오신 독자 여러분, 여러분은 <우리는 다른 사람 누구도 컨트롤 하지 못한다, 내가 컨트롤 할 수 있는 사람은 오직 내 자신 뿐이다> <사고는 감정을 일으키고, 감정은 행동의 결과를 낳는다>라는 진리를 이미 이해하고 계십니다.
따라서 부부간에 생긴 상처를 회복하고 행복한 결혼 생활을 하고 싶으시다면, 다음의 행복 공식 다섯가지를 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다.
첫째, 배우자에게서 좋은 부분을 발견했을 때마다, 바로 배우자에게 말해줍니다. 인간은 칭찬이나 애정의 소리는 반복해서 들어도 질리지 않게 되어 있습니다.
둘째, 그동안 감사하지 않고 당연하게 생각해 왔던 것들에 대해 돌아보고, 그 부분을 배우자에게 말해줍니다. 감사 목록을 종이에 적는 습관도 좋습니다. 그 목록을 상대방에게 텍스트를 통해 보내 주는 방법도 좋습니다.
셋째, 내가 배우자를 사랑하고, 내 배우자도 나를 아끼는 마음이 있는 사람이라는 사실을 평소에 생각해 놓습니다.
그러다가 부부가 갈등하고 싸우는 시간이 왔을 때, 평소에 생각했던 자신의 진심을 얘기해 줍니다.
감사의마음을 가장 말 하기 싫은 시간, 즉 부부 싸움중에 언급하게 되면, 상대방의 마음은 물론 본인의 흥분도 빠르게가라앉힐 수 있습니다.
넷째, 감사한 마음을 배우자에게 전할 때는 반드시 손을 잡거나 터치를 하고 얘기합니다.
다섯째, 배우자를 비판하기 전에 자신에게 한번만 물어보십시오. 이 말을 통해 본인이 원하는 결과가 무엇인지말입니다.
그 비판의 말을 하는 자신의 의도가 무엇인지도 모른채, 그냥 쏘아붙이는 말, 또는 습관적인 비판은절대로 건설적인 결과를 가져오지 않는다는 사실을 기억하시기 바랍니다.
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